Памятка из Евролаба про грипп.

Профилактика гриппа.

Организационные мероприятия.

Поскольку грипп- это воздушно-капельная инфекция, нужно защищать дыхательные

пути от попадания в них вируса. Поэтому необходима медицинская маска. Маски

бывают одноразового и многоразового использования. Одноразовые маски

защищают от вирусов примерно в течение 3 часов, затем они становятся

проницаемыми для вирусов и бактерий. Следовательно, такую маску необходимо

каждые 3 часа заменять на новую, а использованную выбрасывать. Многоразовые

маски должны состоять из 4 (как минимум) слоев марли. Каждые 3 часа такую

маску необходимо проглаживать горячим утюгом с отпаривателем. Другой

вариант: марлевые маски менять каждые 3 часа, использованные складывать в

полиэтиленовый пакет, а придя домой, прогладить с отпаривателем или

прокипятить. Маску необходимо носить везде: на работе, на улице, в

транспорте, в общественных местах. Дома маску должен носить здоровый, а не

больной!

Носовые платки тоже должны быть одноразовыми! Бумажными! При сморкании в

тканевые платки мы позволяем вирусам бактериям задержаться и размножиться, а

при следующем пользовании этим же тканевым платком, мы активно вдыхаем

инфекцию. Следовательно, сморкайтесь, чихайте и кашляйте только в бумажные

салфетки, а потом немедленно выбрасывайте их.

Рядом с гриппом всегда есть множество других микробов, которые, попадая в

наш организм различными путями, ослабляют наш иммунитет, облегчая доступ

вируса гриппа в наш организм. Поэтому: чаще мойте руки, не ешьте немытые

фрукты-овощи, не трите глаза немытыми руками. Короче, соблюдайте чистоту.

Проводите ежедневную влажную уборку дома, часто проветривайте квартиру.

Выходите на свежий воздух, но в маске!!!

Грипп страшен своими осложнениями, поэтому не надо совершать подвиги.

Чувствуете, что заболели - оставайтесь дома, вызывайте врача. Не заражайте

других, не подвергайте опасности себя.

Все развлекательно-увеселительные мероприятия, встречи, многолюдные собрания

отложить. Выходы "в люди" сведите до жизненно-необходимого минимума: купить

лекарства и продукты питания, сходить на работу (здоровым!), посетить

лечебное заведение по серьезному поводу (заболевание!). Все остальное

подождет.

Одеваться нужно достаточно тепло, конечно, не перекутываться, но и не

мерзнуть. Диагноза простуда не существует. Простуда - это инфекция на фоне

переохлаждения, ведь при переохлаждении, местном или общем, снижается

иммунитет, и человек значительно легче "хватает" всякие микробы.

Питание должно обязательно включать фрукты, овощи, соки (в них витамины),

белковые продукты (мясо, творог, яйца, рыбу).

. Не впадайте в другую крайность: не надо перегружать свой организм экзотическими продуктами

(манго, мидии, икра и т.п.), не надо переедать. Не отвлекайте свой иммунитет

на аллергены, дайте иммунитету возможность спокойно выполнять свою функцию

защиты от инфекций. Ешьте лук, чеснок, цитрусовые (лучше понемногу, но

каждый день).

Поездки (дальние и ближние) развлекательно-познавательно-туристического

характера отложите на неопределенное время.

Симптомы гриппа.

Резкое, внезапное начало. Озноб (трясет, зубы стучат, холодно). Хочется

сесть, еще лучше - лечь. Болит голова, болят мышцы, при прикосновении к

обнаженным частям тела - болит кожа (это называется гиперэстезия), болят и

краснеют глаза, краснеет лицо. Катаральные явления (насморк, кашель, боль в

горле) появляются позднее, как правило, на 2-3 сутки. Кашель при гриппе

болезненный.

Что делать, если Вы или Ваши родные заболели?

1. Остаться дома. Вызвать врача (или обратиться в кабинеты гриппа). При

плохом самочувствии - лечь в постель. Температуру до 38 градусов не сбивать!

При такой температуре быстрее вырабатываются собственные факторы защиты.

Помните: только на ПЯТЫЙ день заболевания гриппом у человека начинает

формироваться полноценный иммунный ответ. Следовательно, из дома - ни ногой!

Лежать, принимать лекарства, пить жидкость, по желанию и по самочувствию -

слегка кушать, контролировать температуру тела.

2. Как эффективно бороться с высокой температурой? Когда больной

"горит", то есть, температура 39 и выше - ни в коем случае не кутать

(особенно детей и стариков). Наоборот: максимально раздеть, обтереть лицо,

руки, ноги прохладной водой, на лоб - холодный компресс. Допускается даже

применить обертывание мокрой простыней или ополаскивание водой комнатной

температуры. При повышенной температуре - никаких прогреваний, тем более -

физиопроцедур.

3. Жаропонижающие. Рекомендации ВОЗ (всемирной организации

здравоохранения): необходимо снижать температуру выше 38,5 градусов. Особое

отношение к маленьким детям с расстройствами нервной системы, склонностью к

судорогам, людям с заболеваниями сердца, гипертонией. Не сбивайте

температуру до нормальной, ниже 38 градусов - и хорошо. В любом случае: ВСЕ

НАЗНАЧЕНИЯ ДЕЛАЕТ ВРАЧ!!!

4. Растирки (уксус, спирт, эфирные масла, животные жиры) -

бессмысленно, часто вредно из-за опасности аллергии (не только сыпь на коже,

но и затрудненное дыхание). Особенно это касается детей.

5. Что и сколько пить? Пить часто понемногу (50-100мл) каждые 1,5-2

часа. Питье должно быть теплое, а не горячее, и не концентрированное. Не нужно выжимать пол-лимона в полстакана чая. Соки развести водой 1:1 или 1:2, компоты, морсы и чаи - слабые, слегка подкисленные и подслащенные. Не увлекайтесь медом, калиной и малиной - возможна аллергия и понос.

6. Самолечение. Строго противопоказано! Обязателен осмотр врача! При

тяжелом течении - скорая, неотложка, госпитализация.